Каждый человек, выходя на улицу в теплую солнечную погоду с незакрытыми участками тела, получает ту или иную степень загара. Следует учесть, что подвергать тело загару можно только в умеренном количестве, не игнорируя общие правила для загорания и рекомендации врачей.
Преимущества загара на солнце
Ускоряются обменные процессы, кровообращение и доставка питательных веществ в ткани организма; ультрафиолетовые лучи обогащают кожу витамином D, укрепляют костную систему и препятствуют развитию остеопороза; уменьшается риск возникновения иммунодефицитных заболеваний; солнечные лучи оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие, способствуя выработке гормона радости – серотонина; улучшается сон и устраняются симптомы апатии; солнце положительным образом сказывается и на состоянии кожных покровов, оказывая антисептическое действие и провоцируя гибель патогенных микроорганизмов; при правильном загаре с умеренным пребыванием, снижается риск возникновения болезни Альцгеймера, деменции (слабоумия), рассеянного склероза.
Нахождение на открытом солнце может быть не только полезным, но и вредным.
Чрезмерное нахождение под ультрафиолетовыми лучами может приводить к образованию родинок, которые под действием внешних факторов могут развиться в меланому – одну из самых опасных злокачественных опухолей.
Проводить время на солнце нельзя категории людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, туберкулезом, повышенным артериальным давлением, сахарным диабетом.
Количество солнечных лучей нужно свести к минимуму тем, у кого есть патологические отклонения в функции печени.
Злоупотребление солнечными лучами грозит: грубостью, сухостью, шелушением и быстрым процессом старения кожи; получением солнечного ожога; ломкостью и тонкостью волос; веснушчатым людям – появлением больших пигментных пятен.
Дети и солнце
Детский организм в любом возрасте нуждается в воздействии на него солнца.
Помните, детям до 2-х лет категорически запрещено находится под прямым солнечным светом. Чтобы обогатить грудничка ультрафиолетом, достаточно поставить коляску в тень деревьев, сквозь листву ребенок получит нужное количество рассеянного света.
Начиная с 2-летнего возраста, детям можно общаться с солнцем от 5 до 10 минут в день.
Время беременности
Это период, когда загорать на солнце категорически воспрещается во избежание получения ожога кожного покрова, солнечного либо теплового удара. Гормональные изменения у беременной женщины могут привести к появлению пигментных пятен, увеличивающихся в размерах под воздействием солнечных лучей.
Всегда нужно помнить, что переизбыток ультрафиолета, как и хроническое солнечное голодание отрицательно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека. Солнечные лучи жизненно необходимы организму, но все и всегда хорошо в меру.
Подготовило УЗ «Краснопольская ЦРБ».
