Ночная привычка подолгу смотреть в экран смартфона несет серьезные риски для здоровья глаз.
Когда человек смотрит в экран в темноте, глаза испытывают экстремальную нагрузку, так как гаджет находится слишком близко к лицу. Частота моргания сокращается на 60–70%, из-за этого пересыхает слезная пленка – появляются жжение и покраснение слизистой.
Наиболее критичным фактором в ночное время является воздействие коротковолнового синего света, излучаемого экранами. Он оказывает повреждающее действие на клетки сетчатки.
Чтобы сохранить зрение, рекомендуется:
-
откладывать гаджеты за 1–2 часа до сна;
-
использовать правило «20-20-6»: каждые 20 минут отрываться от экрана и 20 секунд смотреть на что-то в 6 метрах;
-
активировать «ночной» режим, который снижает излучение синего света.
Одно из главных правил – не пользоваться смартфоном в полной темноте. Необходимо включать ночник или общее освещение и держать гаджет на расстоянии 30–40 см от лица.
