По традиции в праздник Крещения Господнего многие белорусы спешат окунуться в прорубь или в купель.
Наряду с теми, кто из года в год окунается в холодную воду, будут и те, кто впервые решил открыть для себя зимнее купание. В этом случае медики советуют быть осторожными, ведь для неподготовленных людей окунание может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, возникновением тяжелой простуды. Предотвратить негативные и опасные последствия для здоровья помогут знание и соблюдение основных правил.
Самое главное – нельзя забывать о строгих противопоказаниях для окунания. Чтобы обезопасить себя, в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистами, чтобы точно знать, можно ли вам купаться в ледяной воде. А вот детям до 6 лет, беременным женщинам, пожилым людям старше 65 лет купаться в ледяной воде категорически запрещено.
Перед входом в воду стоит подготовить свой организм к низкой температуре. Поэтому сначала рекомендуется снять верхнюю одежду, а через 2-3 минуты – обувь, так тело лучше привыкнет к холоду. Также можно разогреться, сделав небольшую разминку или пробежку. К проруби следует идти не босиком, иначе быстро замерзнут ноги, а в шерстяных носках или резиновых тапочках. Передвигайтесь осторожно: дорожка может быть скользкой.
Помните, что окунаться с головой совсем не обязательно. Заходить в воду лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Строго запрещено нырять в прорубь вперед головой. Окунайтесь быстро: в воде не рекомендуется находиться дольше одной минуты, чтобы не допустить переохлаждения организма.
А вот после купания нужно обязательно согреться. Для этого интенсивно разотритесь полотенцем, оденьтесь в сухую теплую одежду, можно выпить горячего чая.
Напомним, что в местах купания запрещено окунаться людям в состоянии алкогольного опьянения, а также производить действия, связанные с нырянием и плаванием под водой, подавать крики ложной тревоги.
