Как поддерживать водный баланс после новогодних застолий и праздников, рассказал валеолог Краснопольской райбольницы Тамара Басаримова.
После новогодних и рождественских праздников, насыщенных застольями, наш организм испытывает перегрузку из-за жирной пищи и алкоголя. Чтобы восстановить баланс всех систем, особенно важно нормализовать водный баланс.
«Алкоголь и тяжелая пища могут вызывать обезвоживание, в то время как вода восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает состояние кожи и ускоряет обмен веществ,» — напоминают медики.
Вот несколько рекомендаций по восстановлению водного баланса:
- Постепенность: начинайте утро с чашки теплой воды вместо кофе, чтобы не перегружать почки.
- Вода с лимоном: добавление лимона в воду способствует выведению токсинов, улучшению пищеварения и поддержанию кислотно-щелочного баланса.
- Чередование с травяными чаями: травяные чаи не только помогают восстановить водный баланс, но и обладают расслабляющим и очищающим эффектом.
- Частое питье: пейте небольшими порциями в течение дня — так организм лучше усваивает жидкость и поддерживает стабильный уровень гидратации.
Чтобы сделать воду более вкусной, добавьте в нее кусочки фруктов, ягоды, огурцы или мяту.
Помните, забота о водном балансе — это ключ к хорошему самочувствию после праздников!
Тамара Басаримова, валеолог Краснопольской райбольницы.
