Мы предлагаем простые и эффективные способы повышения иммунитета. Эти методы доступны каждому:
1. Сон
Не стоит забывать о том, что во сне мы должны проводить треть своей жизни. Это означает, что как минимум 6 – 8 часов в сутки нужно выделять на него. Если постоянно нарушать режим сна, такие симптомы, как головная боль, плохое настроение и истощение станут верными спутниками всей вашей жизни, а старение организма ускорится, жизненные силы уменьшатся и иммунитет ослабнет.
2. Рыбий жир
Рыбий жир – незаменимый продукт, который вырабатывается из морской рыбы и содержит уникальные компоненты: Омега – 3, Витамин А, Витамин D, антиоксиданты.
Рыбий жир помогает организму бороться с различными воспалительными процессами. Также он снижает уровень гормона стресса, разжижает кровь и поддерживает артериальное давление в нормальном состоянии.
3. Чеснок
Это сильный природный антибиотик и антиоксидант, который эффективно борется против свободных радикалов и может применяться для профилактики онкологических заболеваний. Является натуральным противовоспалительным средством и способствует хорошему усваиванию пищи.
4. Витамин D
Витамин D укрепляет иммунную систему и улучшает психологическое состояние человека. Солнечный свет образует этот жизненно важный витамин под нашей кожей. 15 минут в день нахождения под солнцем должно быть достаточно, чтобы организм не испытывал дефицита в витамине. Бывает такое, что солнечного света по географическим или погодным условиям недостаточно, и тогда восполнять витамин Д помогут капли или таблетки, продающиеся в аптеках, или продукты питания: рыба, морепродукты, яичный желток, мясо, молоко.
5. Вода
Как известно, без воды не может существовать жизнь! Поэтому воду нужно постоянно употреблять в виде напитков, продуктов питания, в том числе овощей и фруктов. В сутки человек должен выпивать от 2 до 3 литров воды, в зависимости от собственного веса.
6. Железо
Если вы чувствуете усталость, слабость, у вас проблемы с дыханием, рассеянное внимание – это признак недостаточного количества железа в организме. Следует обратить внимание на потребление продуктов, которые восстановят уровень железа в организме. Такими продуктами являются: мясо, фасоль, чечевица, гречка, миндаль, яблоки, чернослив, тыквенные семечки, горох, морская капуста, печень, фисташки.
УЗ «Краснопольская ЦРБ».
